Connect with us

জীবনধারা

তারুণ্যদীপ্ত ত্বকের জন্য প্রয়োজনীয় ৫ ভিটামিন

Published

on

তারুণ্যদীপ্ত ত্বকের জন্য প্রয়োজনীয় ৫ ভিটামিন,মডেল :আনিশা

তারুণ্যদীপ্ত ত্বকের জন্য প্রয়োজনীয় ৫ ভিটামিন
আমরা সবাই সুন্দর স্বাস্থ্যোজ্বল ত্বক চাই। আর এই সুন্দর ত্বক পাওয়ার জন্য ব্যবহার করি কত না নামী দামী ক্রিম, কত না ফেসপ্যাক। এত কিছুর মধ্যে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়টি বাদ দিয়ে দিই। আর তা হল স্বাস্থ্যকর খাবার। বাজারের ক্রিম, লোশন সাময়িকভাবে ত্বক উজ্জ্বল করে থাকে। কিন্তু এইগুলো থেকে দীর্ঘমেয়াদী ফল লাভ করা সম্ভব নয়। ত্বক ভেতর থেকে স্বাস্থ্যোজ্বল এবং উজ্জ্বল করার জন্য প্রয়োজন ভালো ডায়েট এবং স্বাস্থ্যকর খাবার। কিছু মিনারেল এবং ভিটামিন আপনাকে ভেতর থেকে সুন্দর করে স্বাস্থ্যোজ্বল ত্বক দিয়ে থাকে।

তারুণ্যদীপ্ত ত্বকের জন্য প্রয়োজনীয় ৫ ভিটামিন,মডেল :আনিশা

তারুণ্যদীপ্ত ত্বকের জন্য প্রয়োজনীয় ৫ ভিটামিন,মডেল :আনিশা

১। ভিটামিন সি

ভিটামিন সি শুধু দেহের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করে থাকে না। এটি ত্বকের কোলাজেন উৎপাদন করে এবং সূর্যের ক্ষতিকর রশ্মি থেকে ত্বককে রক্ষা করে থাকে, এমনটি মনে করেন Bauer। সাধারণত ব্রকলি, ক্যাপসিকাম, স্ট্রবেরী, পেয়ারা, লেবু, কমলা, আনারসে ভিটামিন সি পাওয়া যায়। প্রতিদিন কমপক্ষে ১০০ মিলিগ্রাম ভিটামিন সি খাওয়া উচিত।

তারুণ্যদীপ্ত ত্বকের জন্য প্রয়োজনীয় ৫ ভিটামিন,মডেল :আনিশা

তারুণ্যদীপ্ত ত্বকের জন্য প্রয়োজনীয় ৫ ভিটামিন,মডেল :আনিশা

২। পটাসিয়াম

পটাসিয়াম চোখের নিচের ফোলাভাব, হাত-পা ফোলা দূর করে থাকে। এমনকি মুখের ফোলা ফোলাভাবও এই পটাসিয়াম দূর করে থাকে। এটি দেহের বিষাক্ত পদার্থ দূর করে থাকে। খেজুর, কিউই, নাশপাতি, কলা ইত্যাদিতে প্রচুর পরিমাণে পটাসিয়াম রয়েছে।

৩। ক্যালসিয়াম

ধবধবে সাদা দাতঁ এবং মজবুত হাড়ের জন্য ক্যালসিয়ামের ভুমিকা অপরিসীম। Graf মনে করেন ক্যালসিয়াম কোষে এনজাইম তৈরি করে যা ত্বকের উজ্জ্বলতা বৃদ্ধি করে থাকে। পালং শাক, শালগম, দুধ ইত্যাদি ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার।

তারুণ্যদীপ্ত ত্বকের জন্য প্রয়োজনীয় ৫ ভিটামিন,মডেল :আনিশা

তারুণ্যদীপ্ত ত্বকের জন্য প্রয়োজনীয় ৫ ভিটামিন,মডেল :আনিশা

৪। বিটা ক্যারটিন

Bauer বলেন বিটা ক্যারটিন ত্বকের জন্য বেশ গুরুত্বপূর্ণ। গাজর, মিষ্টি কুমড়ো, পালং শাক ইত্যাদিতে বিটা ক্যারটিন আছে। প্রতিদিন দুইবার বিটা ক্যারটিন সমৃদ্ধ খাবার খাওয়ার চেষ্টা করুন।

৫। আয়রন

আয়রন আপনার ত্বককে আকর্ষণীয় করে তোলে। এটি রক্তে অক্সিজেনের মাত্রা ঠিক রাখে এবং ত্বকের মলিনতা দূর করে থাকে। খেজুর, পালং শাক, মাশরুম, বিনস, কাজুবাদাম ইত্যাদি আয়রন সমৃদ্ধ খাবার। প্রতিদিনকার খাদ্য তালিকায় এই ভিটামিনগুলো রাখুন আর পেয়ে যায় স্বাস্থ্যজ্বল, সুন্দর ত্বক।

Leave a comment

Advertisement Rupalialo Ads
Click to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Advertisement
Advertisement

বিনোদনের সর্বশেষ খবর

টেলিভিশন4 hours ago

নতুন ধারাবাহিকে কল্যাণ কোরাইয়া

নির্মাতা সুমন আনোয়ারের নতুন ধারাবাহিকে অভিনয় করছেন সুঅভিনেতা কল্যাণ কোরাইয়া। বৈচিত্র্যময় চরিত্র রূপায়নের মধ্য দিয়ে ধীরে ধীরে দর্শকের আসনে পাকাপোক্ত...

টেলিভিশন6 hours ago

তানভীর মাসুদের ‘আয়না আদল’

নূরুল আলম তৌফিক এর রচনায় ও প্রীতম দ্বীপের পরিচালনায় নির্মিত হয়েছে ‘আয়না আদল’ নামক একটি খণ্ড নাটক। এ সপ্তাহে নাটকটির...

মিউজিক ভিডিও দ্বিধা দন্দ মডেল : জায়েদ খান এবং সাইমা রুশা মিউজিক ভিডিও দ্বিধা দন্দ মডেল : জায়েদ খান এবং সাইমা রুশা
সঙ্গীত6 days ago

মুক্তি পেল জায়েদ খানের নতুন মিউজিক ভিডিও দ্বিধা দন্দ ( ভিডিও সহ )

মুক্তি পেল জায়েদ খানের নতুন মিউজিক ভিডিও দ্বিধা দন্দ সঙ্গীত মিউজিকের ব্যনারে ।সিলেটের জনপ্রিয় সঙ্গীত শিল্পী জায়েদ খান পেশায় ডাক্তার...

পূর্ণ ব্যান্ড নিয়ে আসছেন তামান্না জেসমিন পূর্ণ ব্যান্ড নিয়ে আসছেন তামান্না জেসমিন
সঙ্গীত2 weeks ago

`পূর্ণ’ ব্যান্ড নিয়ে আসছেন তামান্না জেসমিন

`পূর্ণ’ ব্যান্ড নিয়ে আসছেন তামান্না জেসমিন শুদ্ধ সঙ্গীতের শূন্যতা যাদের মনে পীড়া দেয় তাদের কাছে এক ধরনের পূর্ণতা নিয়ে আসছেন...

গ্লিটজ2 weeks ago

নতুন দুটি শর্ট ফিল্ম

আল আমিন এইচ রুবেল অভিনয় শিল্পী হিসেবে বিশেষ পরিরচিত। অভিনয় করেছেন মাহফুজ আহমেদ , আপন রানা , নাসিম সাহনিকসহ বেশকিছু...

অভিনয় পাগল তসলিম হাসান হৃদয় অভিনয় পাগল তসলিম হাসান হৃদয়
ফিচার3 weeks ago

অভিনয় পাগল তসলিম হাসান হৃদয়

অভিনয় পাগল তসলিম হাসান হৃদয় এস কে দোয়েল অভিনয় তার নেশা-পেশা। হাসাইতে হাসাইতে হার্টবিট বাড়িয়ে দেয় দর্শকদের। কাজ করেন চট্টগ্রামে...

tamanna-bhatia-bahubali. tamanna-bhatia-bahubali.
বলিউড4 weeks ago

তৈরি হচ্ছেন তামান্না

চরিত্রের চাহিদা মেটাতে নিজেকে নানান ভাবে ভাঙ্গেন গড়েন তারকারা। তবে নিজেকে প্রস্তুত করতে এবার সুদুর ফ্রান্সে পাড়ি জমিয়েছেন দক্ষিণের সুন্দরী...

শ্রাবণী পুষ্প। ছবি : সংগৃহীত শ্রাবণী পুষ্প। ছবি : সংগৃহীত
সঙ্গীত4 weeks ago

পুষ্পর সোনা জাদুরে

সময়ের অন্যতম মডেল-অভিনেত্রী শ্রাবণী পুষ্প। সম্প্রতি কাজ করেছেন জনপ্রিয় সংগীতশিল্পী সন্দীপনের গাওয়া ‘সোনা জাদুরে’ শিরোনামের একটি গানের মিউজিক ভিডিওতে। এই...

Advertisement

সর্বাধিক পঠিত