Connect with us

এক্সুসিভ

যেভাবে হারিয়ে ফেলছেন আপনার যৌবনের সৌন্দর্য্য

Published

on

রাত জেগে অফিসের কাজ অথবা প্রেমিকার সঙ্গে ঘণ্টার পর ঘণ্টা অবিরাম কথার আদান প্রদান অবিলম্বে বন্ধ করতে হবে

রাত জেগে অফিসের কাজ অথবা প্রেমিকার সঙ্গে ঘণ্টার পর ঘণ্টা অবিরাম কথার আদান প্রদান অবিলম্বে বন্ধ করতে হবে। ভাবছেন তো এ আবার কেমন কথা ? হ্যাঁ চিকিৎসকদের মতে দেরি করে ঘুমতে যাওয়া, রাত ভর জেগে থাকা ,অসময়ে ঘুমনো এসবের জন্যই হতে পারে আপনার শারীরিক অসুস্থতার কারণ।
শুধু তাই নয়, অকালেই কেড়ে নিতে পারে আপনার যৌবনের সৌন্দর্য্য, এমনকি ঘটতে পারে স্টোকও। দৈনদিন জীবনে যতই চাপ থাকুক না কেন, সেই চাপ যেন কিছুতেই রাতের ঘুমে কোন প্রভাব না ফেলে সেই দিকে সদা সজাগ থাকতে হবে সর্বত্র।

আরলি টু বেড অ্যান্ড আরলি টু রাইস, এর পরের লাইনগুলো আমাদের সবারই জানা, তবে এর প্রভাব ছোট বেলার বইয়ের পৃষ্ঠাতেই সীমাবদ্ধো। চিকিৎসকদের মত অনুযায়ী ঠিক সময়ে ঘুমের পাশাপাশি রাতের খাওয়ার তালিকা থেকে বেশ কিছু খাদ্যের অভ্যাস ত্যাগ করলেই আসতে পারে নিশ্চিন্তে ঘুম। তবে কি কি খাদ্য তালিকা থেকে বাদ দিলে আসবে সুনিদ্রা ? বাদের তালিকায় রয়েছে, আইসক্রিম, চকলেট, পনির, গ্রিন টি, মাংস, মশলাদার খাওয়ার, এমন কি মদও। অতিরিক্ত অকারণে চিন্তাও সহজেই কেড়ে নিতে পারে আপনার সাধের ঘুম।

তবে ভাবছেন তো, কেমন করে নিজেকে ভালো রাখবেন ? আসুন জেনে নেওয়া যাক কিছু টিপস্। প্রথমেই দেরি করে ঘুমোতে যাওয়া থেকে নিজের লাইফকে জানাতে হবে গুডবাই। তারপর খাওয়ার তালিকা থেকে উপরে উল্লেখিত খাদ্যাভ্যাসকে করতে হবে বর্জন, শুধু তাই নয়, সহজেই হজম হয় এমন ধরনের খাওয়ার খেতে হবে, দৈনিকের তালিকায় রাখতে হবে ফল পরিমান মতোপানি। এর পাশাপাশি নিয়মিত ব্যায়াম কে রাখতে কিন্তু মোটেও ভুলে গেলে চলবে না। তাহলে আর চিন্তা কিসের, এবার নিজের সাধের ঘুমকে নিজেই ভালোবাসুন আর শরীরকে ভালো রাখুন।

Advertisement 1445168798
Comments
জান্নাতুল নাঈম এভ্রিল। ছবি : সংগৃহীত
অন্যান্য3 weeks ago

বিতর্কিত জান্নাতুল নাঈম এভ্রিলের কিছু দুর্লভ ছবি

ঢালিউড1 week ago

বাংলা সিনেমার সর্বকালের সব রেকর্ড ছাড়িয়ে যাবে ঢাকা অ্যাটাক

জান্নাতুল নাঈম
অন্যান্য3 weeks ago

জান্নাতুল নাঈমকে মেয়ে বলে এখন স্বীকার করেন না তার বাবা

যে চার ধরনের মিলন ইসলামে নিষিদ্ধ
রূপালী আলো2 weeks ago

যে চার ধরনের মিলন ইসলামে নিষিদ্ধ

অপু বিশ্বাস ও আব্রাম খান জয়। ছবি : সংগৃহীত
ঢালিউড3 weeks ago

কার্ডে জয়ের বাবা হিসেবে শাকিবের নাম ও নাম্বার দেওয়া হয়েছে : অপু বিশ্বাস

জান্নাতুল নাঈম এভ্রিল ও শবনম ফারিয়া। ছবি : সংগৃহীত
অন্যান্য2 weeks ago

জান্নাতুল নাঈম এভ্রিলকে নিয়ে যে কথা বলে আলোচনায় শবনম ফারিয়া

সুহানা খান
বলিউড2 weeks ago

শাহরুখ কন্যা সুহানার বিকিনি ছবি ভাইরাল

ছবিটিতে লুকিয়ে আছেন একজন নগ্ন মডেল
রকমারি3 weeks ago

ছবিটিতে লুকিয়ে আছেন একজন নগ্ন মডেল

অপু বিশ্বাস ও আব্রাম খান জয়। ছবি : সংগৃহীত
ঢালিউড3 weeks ago

ছবিঘরে দেখুন অপুপুত্র আব্রামের প্রথম জন্মদিনের পার্টি

জান্নাতুল নাঈম এভ্রিল। ছবি : সংগৃহীত
অন্যান্য2 weeks ago

পুরুষের সুন্দরী লাগে, তাই আমেনারা ‘এভ্রিল’ হয়

Advertisement

বিনোদনের সর্বশেষ খবর

সোহানা সাবা। ছবি : সংগৃহীত সোহানা সাবা। ছবি : সংগৃহীত
টলিউড4 days ago

হতাশাগ্রস্ত মানুষের পাশে সোহানা সাবা

হতাশাগ্রস্ত মানুষদের জন্যও কাজ করছেন তিনি। মানুষ হতাশ হলে নানা রকম অপরাধে জড়িয় বলে মনে করেন সোহানা সাবা। এজন্যই প্রতি...

অনন্ত জলিল অনন্ত জলিল
ঢালিউড1 week ago

‘ব্লু হোয়েল’ গেমে সচেতন হতে বললেন অনন্ত জলিল

ব্লু হোয়েল গেমসের ব্যাপারে অভিভাবকদের সচেতন হতে বললেন চলচ্চিত্রের আলোচিত নায়ক ও প্রযোজক অনন্ত জলিল। তিনি বলেন, ‘এই গেমসের কারণে...

বলিউড1 week ago

চেহারা বদলাচ্ছেন সানি লিওন

বলিউডের রূপালি পর্দার আইটেম গার্ল হিসেবেই পরিচিত বলিউড তারকা সানি লিওন। বলিউড ক্যারিয়ারের শুরু থেকেই পরিশ্রম আর মেধার গুণে একটু...

অন্যান্য1 week ago

মিস ওয়ার্ল্ডের ওয়েবসাইটে জেসিয়া

জেসিয়া ইসলাম এখন পুরোপুরি নিশ্চিন্ত হতে পারেন। ৬৭তম মিস ওয়ার্ল্ড প্রতিযোগিতার অফিশিয়াল ওয়েবসাইটে ১১৭টি দেশের প্রতিযোগীর সঙ্গে রয়েছে তাঁর ছবি।...

অপু বিশ্বাস ও আব্রাম খান জয়। ছবি : সংগৃহীত অপু বিশ্বাস ও আব্রাম খান জয়। ছবি : সংগৃহীত
ঢালিউড1 week ago

মা অপু বিশ্বাসের সঙ্গে প্রথম শুটিং দেখল শাকিবপুত্র জয়

ঢাকাই চলচ্চিত্রের জনপ্রিয় চিত্রনায়িকা অপু বিশ্বাস। সম্প্রতি আবদুল মান্নান পরিচালিত ‘পাংকু জামাই’ ছবির শুটিং শেষ করেছেন তিনি। শুটিংয়ের অভিজ্ঞতা ও...

ঢাকা অ্যাটাক ঢাকা অ্যাটাক
ঢালিউড1 week ago

যে কারণে ‘হেয়ার স্টাইল’ নিয়ে ক্ষমা চাইলেন শুভ

দীপংকর দীপন পরিচালিত ‘ঢাকা অ্যাটাক’ নিয়ে এখন সরগরম সিনেমা হল। ছবিটিতে অভিনয় করে প্রশংসিত হচ্ছেন আরিফিন শুভ। তবে ছবিটিতে তার...

চিত্রনায়িকা শাবনূর। ছবি : সংগৃহীত চিত্রনায়িকা শাবনূর। ছবি : সংগৃহীত
ঢালিউড1 week ago

চিকুনগুনিয়া রোগে আক্রান্ত চিত্রনায়িকা শাবনূর

চিকুনগুনিয়া রোগে ভুগছেন অভিনেত্রী শাবনূর। তাও প্রায় এক সপ্তাহ ধরে। পুরো শরীরে ব্যথা অনুভব করছেন। বিছানা থেকে উঠতে পারছেন না...

শবনম বুবলী শবনম বুবলী
ঢালিউড1 week ago

মেকআপ রুমে কথা হয় বুবলী সঙ্গে

শবনম বুবলী বর্তমানে ব্যস্ত ‘চিটাগাইঙ্গা পোয়া নোয়াখাইল্যা মাইয়্যা’ ছবির কাজ নিযে। গত ৬ অক্টোবর থেকে এফডিসিতে এই ছবির শুটিং শুরু...

সর্বাধিক পঠিত