fbpx
Connect with us

রূপালী আলো

ইয়োগা নাকি এক্সারসাইজ – বেশি কার্যকরী কোনটা

Published

on

নিত্যদিন সুস্থ থাকার প্রতিযোগিতায় নামছে সকলেই। যেভাবেই হোক না কেন সুস্থ থাকাই হলো মূল লক্ষ্য! তা সে ইয়োগা করেই হোক আর জিমে ভর্তি হয়েই হোক। তবে এখানে প্রশ্ন হচ্ছে, বাড়তি ওজন কমিয়ে ফিট থাকতে হলে কোনটি অধিক কার্যকরী? ইয়োগা নাকি জিম? জিমে ভর্তি হবার ক্ষেত্রে অনেক ধরণের বিধি-নিষেধ থাকে।

 

যেমন সদ্য মা হয়েছেন যিনি, শ্বাসকষ্টের রোগী কিংবা তলপেটে ভারী কোন অপারেশনের রোগী চাইলেই জিম করতে পারেন না। তাদের জন্য ইয়োগা এবং একদম হালকা ব্যায়ামই ভরসা।চলুন তবে দেখে আসা যাক ইয়োগা ও এক্সারসাইজের মধ্যে কোনটি সর্বাধিক কার্যকরী এবং অনেকদিন পর পর্যন্ত ফলদানকারী।

 

ইয়োগা অধিক কার্যকরী
শুধু শুধু আপনি জিমে কেন ঘণ্টার পর ঘণ্টা ব্যয় করবেন যখন আপনি এক ইয়োগা করেই এর চেয়ে অধিক ফল পাবেন? জিমে কয়েক পাউন্ড ওজন বহন করেও আপনি ততোটা লাভ পাবেন না যতোটা ইয়োগা করে পাবেন। এতে করে আপনার পেশীর শক্তি বাড়বে। ইয়োগা করলে আপনার হৃদস্পন্দন বাড়বে, পেশী শক্তিশালী হবে এবং আপনি হয়ে উঠবেন ভেতর থেকে শক্তিশালী।

 

কার্ডিও এক্সারসাইজের মতনই ইয়োগা কার্যকরী হয়
জিমে এক্সারসাইজের মতন ফল পেতে হলে আপনাকে কয়েকবার সান স্যালুটেশন বা সূর্য নমস্কার করতে হবে। সেক্ষেত্রে খেয়াল রাখুন নিঃশ্বাস যেন স্বাভাবিক থাকে এবং গতিবিধি ঠিক রাখুন। আপনি যদি একটু অ্যাডভেঞ্চার প্রিয় হয়ে থাকেন তবে ‘কুন্দলিনী ক্রিয়া’ চেষ্টা করে দেখতে পারেন।

 

ইয়োগা কোন প্রতিযোগিতামূলক খেলা নয়!
জিম থেকে ইয়োগা অধিক পছন্দনীয় সকলের কাছে কারণ এখানে কোন ধরণের প্রতিযোগিতার ব্যাপার নেই। আমাদের জীবন ও কর্মক্ষেত্রেই ইতোমধ্যে অনেক প্রতিযোগিতা। সুতরাং ব্যায়ামকে উপভোগ করা শিখুন। তাহলে এটি কোনরকম কষ্টই মনে হবে না। ইয়োগাতে ট্রেডমিলে দ্রুত দৌড়ানো কিংবা কে কয়টা বুকডন দিলো তার কোন গণনা নেই। সেখানে আপনি নিজেকে কতোটুকু শিক্ষা দিতে পারছেন, সেটিই জরুরী।

 

ইয়োগা খরচ বাঁচায়
আপনি যদি ইয়োগা শিখতে চান তবে একটুও অর্থ খরচ হবে না আপনার। শুধুমাত্র শেখার ইচ্ছেটুকু লাগবে। আপনি যেকোন আরামদায়ক কাপড় পরেই ইয়োগা অনুশীলন করতে পারেন। আজকাল ইন্টারনেটের কল্যাণে ইউটিউবে হাজারো ভিডিও দেখে ঘরে বসেই ইয়োগা অনুশীলন করা যায়।

 

আপনি যেকোন জায়গায় ইয়োগা করতে পারেন
ইয়োগা করার জন্য নির্দিষ্ট কোন জায়গা কিংবা স্টুডিও দরকার হবে না আপনার। ঘরে বসেই নিশ্চিন্তে আরামদায়ক পোশাক পরিধান করে আপনি ইয়োগা করতে পারেন।

 

ইয়োগা আপনার ওজন কমাতে সাহায্য করবে
ইয়োগা অনুশীলন আপনার জীবনের দৃষ্টিভঙ্গি বদলাতে সাহায্য করে। এতে করে আপনার জীবন, শরীর এবং খাদ্যাভ্যাস বদলে যায়। ইয়োগা আপনার জীবনে যে যে অপূর্ব পরিবর্তন ঘটায় তা আপনি চিন্তাও করতে পারবেন না। আপনি দেখবেন নিজের অজান্তেই রেস্তোরাঁর খাবার কিংবা ভারী খাবারের অভ্যাস বদলে ফেলবেন। তার বদলে খাওয়া শুরু করবেন বিভিন্ন ফলমূল, শাকসবজি এবং সুষম খাবার। ইয়োগা শুধুমাত্র একটি ব্যায়াম নয়, এটি একটি পরিপূর্ণ জীবন-ব্যবস্থা।

 

অনুশীলন করুন হরেক রকমের ইয়োগা
প্রতিদিন আপনি একেক রকমের ইয়োগা পোজ অনুশীলন করতে পারবেন। আপনি চাইলে যেকোন ধরণের চ্যালেঞ্জ নিতে পারেন। বিভিন্ন ধরণের ব্যালেন্স ও প্রক্রিয়ার পোজ চেষ্টা করতে পারেন। এতে অনুশীলনে একটা বৈচিত্র্য আসবে।

 

ইয়োগা অনুশীলনে আপনি কোনরকম আঘাতপ্রাপ্ত হবেন না
জিমে এক্সারসাইজ করলে সমূহ সম্ভাবনা থাকে হাতে-পায়ে আঘাত পাবার। এমনকি মস্তিষ্ক পর্যন্ত আহত হবার আশঙ্কা থাকে। সেসব দিক দিয়ে ইয়োগা বেশ নিরাপদ। আপনি বেশ আরামে, নিজের দিকে নজর রেখেই ইয়োগা অনুশীলন করতে পারবেন। কোন আঘাত পাওয়ার সম্ভাবনা নেই এখানে।

 

এবার আপনিই সিদ্ধান্ত নিন কোন জীবনব্যবস্থাটি বেছে নিবেন। যেটিই পছন্দ করুন না কোন, পুরোপুরিভাবে করুন। তবেই আপনি ভালো একটি ফল আশা করতে পারবেন।

রূপালী আলো

মন্তব্য করুন
Advertisement
Advertisement
অন্যান্য10 hours ago

দেশিয় শিল্পীরা এখন চলচ্চিত্র দেখে না, ওদের বয়কট করুন (ভিডিওসহ) – শামীমুল ইসলাম শামীম

জয়া আহসান। ছবি : সংগৃহীত
বাংলা সিনেমা1 day ago

সার্কাস দেখাবেন জয়া আহসান!

ইথুন বাবু ও আসিফ আকবর। ছবি : সংগৃহীত
সুরের মূর্ছনা1 day ago

১২ বছর পর অভিমান ভেঙে একসঙ্গে ইথুন বাবু ও আসিফ আকবর

কুদ্দুস বয়াতি গুরুতর অসুস্থ হয়ে রাজধানীর বক্ষব্যাধি হাসপাতালে চিকিৎসাধীন
অন্যান্য1 day ago

কুদ্দুস বয়াতি গুরুতর অসুস্থ

শাকিব খান ও শবনম বুবলী। ছবি : সংগৃহীত
বাংলা সিনেমা1 day ago

অপু বিশ্বাসের পর শবনম বুবলীকে নিয়ে চলচ্চিত্র প্রযোজনায় শাকিব খান

ছোটপর্দা2 days ago

ক্যাফে লাভ শর্ট ফিল্মে – মানতাসা

মুনমুন। ছবি: সংগৃহীত
তারকা গসিপ2 days ago

আমাকে সবাই অশ্লীল সময়ের নায়িকা বলে, বিষয়টি ঠিক না : মুনমুন

Udta Punjab ছবির দৃশ্যে আলিয়া ভাট। ছবি : সংগৃহীত
বলিউড2 days ago

এখন প্রেম করছেন, তাই অনেক দেরি করে বিয়ে করবেন

নিজেকে একজন ভালো অভিনয়শিল্পী হিসেবে দেখতে চান সেতু হায়দার
অন্যান্য2 days ago

‘ধোঁকা খেয়ে শক্ত হয়েছি’

মাত্র একমাস আগেই দ্বিতীয় বিবাহ বিচ্ছেদ হয়েছে অভিনেত্রী শ্রাবন্তীর। এরমধ্যেই নাকি আবার নতুন প্রেমে মজেছেন তিনি
তারকা গসিপ2 days ago

আবারও প্রেমে পড়েছেন শ্রাবন্তী!

সোনিয়া খান। ছবি : ফেসবুক
অন্যান্য4 weeks ago

‘নায়িকা’ হলেন সোনিয়া খান

শাকিব খান ও রোদেলা জান্নাত। ছবি : ইউটিউভ
বাংলা সিনেমা4 weeks ago

শাকিব খান- রোদেলা জান্নাতের চুমুর দৃশ্য একদিনেই ভাইরাল (ভিডিও)

কবি তুষার কবিরের জন্মদিন আজ
শুভ জন্মদিন3 weeks ago

কবি তুষার কবিরের জন্মদিন আজ

অন্যান্য10 hours ago

দেশিয় শিল্পীরা এখন চলচ্চিত্র দেখে না, ওদের বয়কট করুন (ভিডিওসহ) – শামীমুল ইসলাম শামীম

পায়েল মুখার্জি। ছবি : সংগৃহীত
সুরের মূর্ছনা4 weeks ago

খোলাবাহুতে বাংলাদেশ কাঁপাবেন পায়েল মুখার্জি

কথাসাহিত্যে কাব্যচন্দ্রিকা সাহিত্য পুরস্কার পাচ্ছেন প্রিন্স আশরাফ
বিবিধ3 weeks ago

কথাসাহিত্যে কাব্যচন্দ্রিকা সাহিত্য পুরস্কার পাচ্ছেন প্রিন্স আশরাফ

বিশ্ব ভালোবাসা দিবস!
সাহিত্য জগৎ7 days ago

বিশ্ব ভালোবাসা দিবস! তামান্না জেসমিন।

নিজেকে একজন ভালো অভিনয়শিল্পী হিসেবে দেখতে চান সেতু হায়দার
অন্যান্য2 days ago

‘ধোঁকা খেয়ে শক্ত হয়েছি’

মুনমুন। ছবি: সংগৃহীত
বাংলা সিনেমা4 weeks ago

আবারো বাংলা সিনেমায় মুনমুন

‘বকুলকথা’ ধারাবাহিকের একটি দৃশ্য। ছবি সৌজন্য: জি বাংলা
ছোটপর্দা3 days ago

সোশ্যাল ড্রামাই দর্শক টানছে বেশি

শাকিব খান ও রোদেলা জান্নাত। ছবি : ইউটিউভ
বাংলা সিনেমা4 weeks ago

শাকিব খান- রোদেলা জান্নাতের চুমুর দৃশ্য একদিনেই ভাইরাল (ভিডিও)

সোনিয়া খান। ছবি : ফেসবুক
অন্যান্য4 weeks ago

‘নায়িকা’ হলেন সোনিয়া খান

ইত্যাদিখ্যাত কণ্ঠশিল্পী আকবরের নতুন গান
সুরের মূর্ছনা1 month ago

ইত্যাদিখ্যাত কণ্ঠশিল্পী আকবরের নতুন গান

শাহরুখ-কন্যা সুহানা খান। ছবি : ইন্টারনেট
বলিউড1 month ago

পানির নীচে কার সঙ্গে শাহরুখ-কন্যা সুহানা! (ভিডিও)

গুলশান-বনানীর পারিবারিক জীবন নিয়ে শর্টফিল্ম 'অপরাধী'
অন্যান্য1 month ago

গুলশান-বনানীর পারিবারিক জীবন নিয়ে শর্টফিল্ম ‘অপরাধী’

সৌদি আরবের পূর্বাঞ্চলের মরুভূমিতে বন্যা। ছবি: সংগৃহীত
রূপালী আলো3 months ago

সৌদি আরবের মরুভূমিতে বন্যা! (ভিডিও)

বিয়ের প্রথম রাতে নারী-পুরুষ উভয়েই মনে রাখবেন যে বিষয়গুলো
রূপালী আলো4 months ago

বিয়ের প্রথম রাতে নারী-পুরুষ উভয়েই মনে রাখবেন যে বিষয়গুলো

আরমান আলিফ
রূপালী আলো4 months ago

সন্দেহ ডেকে আনে সর্বনাশ : আরমান আলিফ

সালমান শাহকে নিয়ে সেই গান প্রকাশ হল
রূপালী আলো6 months ago

সালমান শাহকে নিয়ে সেই গান প্রকাশ হল, পরীমনির প্রশংসা

পাকিস্তানের ক্যাপিটাল টিভি চ্যানেলে প্রচারিত টকশোর স্ক্রিনশট। ছবি: সংগৃহীত
রূপালী আলো6 months ago

সুইডেন নয়, পাকিস্তান এখন বাংলাদেশ হতে চায় (ভিডিও)

সর্বাধিক পঠিত

ভারপ্রাপ্ত সম্পাদক : বীরেন মুখার্জী
হেড অব মার্কেটিং : দীনবন্ধু রায়
প্রকাশক : রামশংকর দেবনাথ
বিভাস প্রকাশনা কর্তৃক ৬৮-৬৯ প্যারীদাস রোড, বাংলাবাজার, ঢাকা-১১০০ থেকে প্রকাশিত।
ফোন : +88 01687 064507
ই-মেইল : rupalialo24x7@gmail.com
© ২০১৭ সর্বস্বত্ব সংরক্ষিত | রূপালীআলো.কম