Connect with us

স্বাস্থ্য

মাসিকের ব্যথায় আরাম পেতে মেয়েদের যা করণীয়

Published

on

মাসিকের ব্যথায় আরাম পেতে মেয়েদের যা করণীয়
মাসিকের ব্যথায় আরাম পেতে মেয়েদের যা করণীয়। প্রতীকী ছবি

পিরিয়ড বা মাসিক – নারীদের শরীরে প্রকৃতির একটি চিরন্তন নিয়ম। নারী যে সন্তান ধারণে সক্ষম, সেটার প্রমাণই হচ্ছে তার নিয়মিত মাসিক। তবে এই সাধারণ নিয়মেও রয়েছে কিছু সমস্যাদায়ক ব্যাপার, আর তা হলো মাসিকের সময় শারীরিক ব্যথা। সেটা যেমন তলপেটে হতে পারে, তেমনি হতে পায়ে ঊরু, পশ্চাত্‍দেশ বা কোমরেও। কারো কারো মাথাতেও প্রচণ্ড ব্যথা করে। মোটকথা মাসিকের সময় ব্যথাটা যেন মাসিকের অবিচ্ছেদ্য অংশ। শরীরের বিভিন্ন জায়গায় ব্যথার এই যন্ত্রণায় স্বাভাবিক জীবনযাপন করাটাই মুশকিল হয়ে পড়ে। আর মাসিকের ব্যথা কমাতে পেইন কিলার মতো ওষুধ ঘনঘন খাওয়াও বিপজ্জনক। তাই জেনে নিন মাসিকের কারণে শারীরিক ব্যথা দূর করার কিছু ঘরোয়া উপায়।

বিশেষ ভঙ্গিমায় শোয়া : আপনার শারীরিক ভঙ্গিমার ওপরেও অনেকখানি নির্ভর করে ব্যথার পরিমাণ। তলপেটে ব্যথা খুব বেশি হলে বাম কাত হয়ে হাঁটু ভাঁজ করে শুয়ে থাকুন। ব্যথা কম অনুভূত হবে। বিশ্রাম নেবার সময় চিত হয়ে শোন এবং পায়ের নিচে কমপক্ষে দুটো বালিশ দিয়ে উঁচু করে দিন। এতেও ব্যথা কম অনুভূত হবে।

মেথি : মেথি খুবই উপকারী একটি ভেষজ ওষুধ। সাধারণভাবে মেথি রান্নাঘরের মসলা হিসেবে পরিচিত। এই মসলার রয়েছে বহুবিধ গুণ। মাসিকের সময় পেটে ব্যথা, শরীর ব্যথা, এমনকি মাথা ব্যথা সারাতেও মেথির জুড়ি নেই। এক চা চামচ পরিমাণ মেথি ভালো করে ধুয়ে নিন। এবার মেথিটুকু চিবিয়ে খেয়ে ফেলুন। দেখবেন, কিছুক্ষণের মধ্যেই অসহনীয় ব্যথা অনেকখানি কমে যাবে।

গরম পানির সেঁক : গরম পানির সেঁকও মাসিকের ব্যথা কমাতে সাহায্য করে। এতে দ্রুত আরাম পাওয়া যায়। হট ওয়াটার ব্যাগে সহনীয় পর্যায়ে গরম পানি নিন। এবার সেঁক দিতে থাকুন তলপেট, পেট, কোমর ও ঊরুতে। ব্যথা দ্রুত কমে যাবে। হট ওয়াটার ব্যাগ না থাকলে প্লাস্টিকের বোতলে গরম পানি ভরে সেঁক দিতে পারেন। অথবা ইস্ত্রী দিয়ে কাপড় গরম করেও সেঁক দিতে পারেন।

ভিটামিনযুক্ত খাবার : মাসিকের ব্যথা কমাতে ভিটামিন ই এবং বি বেশ উপকারী। যাদের মাসিকের সময় খুব বেশি ব্যথা হয় তারা ভিটামিন ই, বি১, বি৬, ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিডযুক্ত খাবার বেশি করে খান। যেমন চিনা বাদাম, পেস্তা বাদাম, বাঁধাকপি, আম, মাছ, ওটমিল, কলা, ডিম, সবুজ শাকসবজি, গম, ডাল, বিভিন্ন ধরনের শস্যদানা ইত্যাদি। এসব ভিটামিন পেশির সংকোচনজনিত মাসিকের ব্যথা থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করবে।

পুদিনা পাতা : পুদিনা পাতা আরেকটি ভেষজ ঔষধি, যা বিভিন্ন রোগের মহৌষধ। পুদিনা পাতাও মাসিকের কারণে হওয়া বিভিন্ন জায়গার ব্যথা কমাতে সহায়তা করে। টাটকা পুদিনা পাতা আঙুল দিয়ে কচলে নাকের কাছে ধরুন, মাসিকের কারণে মাথা ধরা, মাথা ভার হয়ে থাকা মুহূর্তেই দূর হয়ে যাবে। পুদিনা পাতা ভালো করে ছেঁচে নিয়ে এক চা চামচ পুদিনা পাতার রস ও এক চা চামচ অলিভ অয়েল মিশিয়ে তলপেট, ঊরু, কোমর ও অন্যান্য ব্যথার জায়গায় আলতো মালিশ করুন। ব্যথা কমে যাবে কিছুক্ষণের মধ্যেই।

কিছু জিনিস বাদ দিন : যদি অ্যালকোহল গ্রহণের অভ্যাস থাকে তাহলে বাদ দিন। সেই সঙ্গে পরিহার করুন অতিরিক্ত চিনি, লবণ ও ক্যাফেইনযুক্ত খাবার। এতে রক্ত জমাট বেঁধে যে ব্যথা হয়, তা রোধ হবে।

সূত্র: প্রিয় লাইফ

Leave a comment

Advertisement Rupalialo Ads
Click to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Advertisement
লাভ গেম : বিদেশ ফিরত স্বামী বাসায় ফিরার পর…! (ভিডিও)
অন্যান্য4 weeks ago

লাভ গেম : বিদেশ ফিরত স্বামী বাসায় ফিরার পর…! (ভিডিও)

শবনম বুবলী
ঘটনা রটনা4 weeks ago

অস্ট্রেলিয়ায় যাচ্ছেন বুবলী, সঙ্গে কে আছেন জানলে চমকে উঠবেন!

ঘটনা রটনা3 weeks ago

শাকিব খানকে একের পর এক চুম্মা দিলেন মিম

অবন্তি বিশ্বাস অপু। যিনি অপু বিশ্বাস Apu Biswas নামেই পরিচিত। ছবি : সংগৃহীত
ঢালিউড4 weeks ago

ঢাকায় শাকিব, অবশেষে অপুর অপেক্ষার পালা শেষ হচ্ছে?

সাহিত্যিক আবু জাফর খান- এর জন্মদিন আজ
জন্মদিন3 weeks ago

সাহিত্যিক আবু জাফর খান- এর জন্মদিন আজ

ঘটনা রটনা4 weeks ago

ইউটিউবে ঝড় তুলেছে যে ডেন্স (ভিডিও)

মায়া
গ্লিটজ1 week ago

মাসুদ পথিকের ‘মায়া’য় ভারতীয় অভিনেত্রী মুমতাজ সরকার

ঢালিউড2 weeks ago

সত্তর দশকের লুকে দেখা গেল অভিনেতা চঞ্চল ও পাপিয়াকে!

সত্যি সত্যি ‘ফুঁ’ মেরে উড়িয়ে দিবেন আসিফ আকবর
ঘটনা রটনা4 weeks ago

সত্যি সত্যি ‘ফুঁ’ মেরে উড়িয়ে দিবেন আসিফ আকবর

তারাঘর4 weeks ago

মমতাজের গানে রঙ্গীন ঋতু!

ভিডিও2 weeks ago

সেলফির কুফল নিয়ে একটি দেখার মতো ভারতীয় শর্টফিল্ম (ভিডিও)

ঘটনা রটনা4 weeks ago

ইউটিউবে ঝড় তুলেছে যে ডেন্স (ভিডিও)

ওমর সানি এবং তিথির কণ্ঠে মাহফুজ ইমরানের ‌'কথার কথা' (প্রমো)
সঙ্গীত2 months ago

ওমর সানি এবং তিথির কণ্ঠে মাহফুজ ইমরানের ‌’কথার কথা’ (প্রমো)

সালমা কিবরিয়া ও শাদমান কিবরিয়া
সঙ্গীত2 months ago

বঙ্গবন্ধুকে নিয়ে গান গাইলেন সালমা কিবরিয়া ও শাদমান কিবরিয়া

মাহিমা চৌধুরী (Mahima Chaudhry)। ছবি : ইন্টারনেট
ফিচার3 months ago

এই বলিউড নায়িকা কেন হারিয়ে গেলেন?

'সেক্সি মুভস না করে বরং পোশাক ছিঁড়ে ক্লিভেজ দেখাও'
বলিউড3 months ago

‘সেক্সি মুভস না করে বরং পোশাক ছিঁড়ে ক্লিভেজ দেখাও’

সালমান খান
বলিউড3 months ago

সালমান খানের ‘টাইগার’ ঝড় চলছে (ভিডিও)

‘হালদা’ ছবি দৃশ্য
ঢালিউড3 months ago

‘হালদা’ ছবির ট্রেলার দেখুন

শাহজাহান শুভ
সঙ্গীত4 months ago

‘ঢাকা অ্যাটাক’ ছবির অপ্রকাশিত গান ‘যখনই যেখানে’ (ভিডিও)

ওমর সানি (Omor Sani)। ছবি : সংগৃহীত
ঘটনা রটনা4 months ago

চিত্রনায়ক ওমর সানির আবেগময় বক্তব্য (ভিডিও)

Advertisement

বিনোদনের সর্বশেষ খবর

গ্লিটজ2 days ago

নতুন গানে মডেল প্রিয়াংকা

বিশ্ব ভালোবাসা দিবস উপলক্ষে এলো জনপ্রিয় মডেল প্রিয়াঙ্কা জামানের নতুন গানের ভিডিও ‘ভালোবেসে যাবো’ |মডেল প্রিয়াঙ্কা জামানের সাথে রয়েছেন ধামাকা...

ঢালিউড3 days ago

জন্মদিনে গাছের চারা রোপন করলেন চিত্রনায়িকা শাহনূর

বিনোদন প্রতিবেদক: গাছপালা, তরুলতা আমাদের জীবনের প্রতি মুহূর্তের প্রয়োজনীয় অনুষঙ্গ। প্রাণসঞ্চারি অক্সিজেনের যোগান ছাড়াও গাছ আমাদের খাদ্যের যোগান দেয়। তাই বৃক্ষ...

টেলিভিশন7 days ago

ভালোবাসা দিবসে লাভ বার্ড

ছোট পর্দার জনপ্রিয় অভিনেতা বর্তমানে অপূর্ব একটি করপোরেট হাউসের মালিক। তার স্ত্রী অভিনেত্রী রানী আহাদ। অপূর্বের অফিসে নতুন চাকরি নেয়...

মায়া মায়া
গ্লিটজ1 week ago

মাসুদ পথিকের ‘মায়া’য় ভারতীয় অভিনেত্রী মুমতাজ সরকার

মাসুদ পথিকের ‘মায়া’য় ভারতীয় অভিনেত্রী মুমতাজ সরকার মাসুদ পথিকের মায়া সিনেমায় অভিনয় করতে যাচ্ছেন ভারতীয় অভিনেত্রী মুমতাজ সরকার। মুমতাজ কিংবদন্তী...

তারাঘর1 week ago

ইলিয়াসের ‘পলকে পলকে’ গানে আমান রেজা ও মৌমিতা

বিনোদন প্রতিবেদক: সিডি ভিশনের ব্যানারে বিশ্ব ভালোবাসা দিবস উপলক্ষ্যে আসছে শিল্পী ইলিয়াস হোসেনের গায়কীতে সিঙ্গেলস গান ‘পলকে পলকে’। গানটি লিখেছেন সজীব...

ঢালিউড2 weeks ago

নতুন ছবিতে চুক্তিবদ্ধ হলেন রাশেদ-লাজুক

বিনোদন প্রতিবেদক: প্রথমবারের মতো জুটি বাধঁতে যাচ্ছেন জনপ্রিয় চিএনায়ক রাশেদ প্রহর ও নবাগত লাজুক।’তুমি চাঁদের চেয়ে সুন্দর’ শিরোনামের ছবিতে এক...

টেলিভিশন2 weeks ago

টেলিভিশন নাট্যকার সংঘের নতুন উদ্যোগ

বিনোদন প্রতিবেদক: টেলিভিশন নাট্যকার সংঘের উদ্যোগে শুরু হতে যাচ্ছে প্রথমবারের মতো তিন মাস মেয়াদী নাটক রচনা বিষয়ক প্রশিক্ষণ কোর্স ‘নাটক...

ঢালিউড2 weeks ago

‘অফিসার রিটার্নস’ ছবি দিয়ে প্রথম জুটি নিরব-জলি

বিনোদন প্রতিবেদক: চিত্রনায়ক নিরবের সঙ্গে প্রথমবারের মত জুটি বেঁধে অভিনয় করতে যাচ্ছেন চিত্রনায়িকা জলি। তারা এক সাথে কাজ করছেন বন্ধন বিশ্বাস...

Advertisement

সর্বাধিক পঠিত