Connect with us

স্বাস্থ্য

আপনার কি নখ কামড়ানোর অভ্যাস আছে? সাবধান!

Published

on

আপনার কি নখ কামড়ানোর অভ্যাস আছে? সাবধান!
আপনার কি নখ কামড়ানোর অভ্যাস আছে? সাবধান!

ছোট থেকে বড় সকলের মাঝেই সাধারণ যে বৈশিষ্ট্যটা কমবেশি দেখা যায় সেটা হলো ‘নখ কামড়ানো’র অভ্যাস। বেশিরভাগ মানুষ এই অভ্যাসটিকে মানসিক চাপ, দুশ্চিন্তা দূর করার অন্যতম একটা পন্থা হিসেবে মনে করলেও অনেক মানুষ নখ কামড়ানোর অভ্যাসকে ‘পারফেকশনিজম’ এর লক্ষণ হিসেবেও অভিহিত করে থাকেন। পরিসংখ্যান এর হিসেব মতে, এক-তৃতীয়াংশ মানুষ বড় হবার পরেও নখ কামড়ানোর অভ্যাসকে পরিত্যাগ করতে পারেন না।

নখ কামড়ানো কে বলা হয়ে থাকে Onychophagy. যেটা BFRB এর একটি অন্যতম উদাহরণ। BFRB এর পূর্ণ রূপ হলো ‘Body focused repetitive behavior.’ সবসময় মুখের যে কোন ধরণের ব্যবহার অথবা মুখের দ্বারা যেকোন কাজে ব্যস্ত থাকার মাধ্যমে এর প্রকাশ পেয়ে থাকে।

নখ কামড়ানোর অভ্যাস মানসিক দুশ্চিন্তার জন্যে হোক অথবা পারফেকশনের জন্যে হোক, এটি মানসিক এবং শারীরিক স্বাস্থ্যের জন্য কোনভাবেই ভালো নয়। অতিরিক্ত নখ কামড়ানোর ফলে হাতের নখ দেখতে খুবই বাজে হয়ে যায় এবং নানান ধরণের অসুখের প্রাদুর্ভাব দেখা দেয়। একই সাথে এটা কারোর ব্যক্তিত্বের এমন কিছু বৈশিষ্ট্য নির্দেশ করে যা সম্পর্কে সে সচেতন নয়। তারই কিছু দিক তুলে ধরা হলো।

১. নিজেকে কখনোই সুস্থির হওয়ার সুযোগ না দেওয়া : বেশ কিছু গবেষণা থেকে দেখা গেছে যে, অনবরত নখ কামড়ানোর পেছনে থাকে মানসিক কোন অশান্তি। একটি পরীক্ষামূলক গবেষণা থেকে দেখা গেছে যে নখ কামড়ানোর পেছনে থাকে নেতিবাচক অনুভূতি এবং অভিজ্ঞতা। অন্য আরেকটি গবেষণা জানাচ্ছে- অবসাদ, হতাশা, ব্যর্থতা এবং দুশ্চিন্তা থেকে এমন ধরণের আচরণ প্রকাশ পায়। যার মানে দাঁড়ায়, পূর্নবয়স্ক কেউ নখ কামড়ালে তার পেছনে রয়েছে এমন কোন নেতিবাচক অনুভূতি বা ঘটনা যেটা তিনি প্রকাশ করতে পারছেন না। যার ফলে তিনি কখনোই মানসিকভাবে শান্তিতে থাকতে পারছেন না। যেটা প্রকাশ পাচ্ছে তার নখ কামড়ানোর মাঝে।

২. অতিরিক্ত খুঁতখুঁতে অথবা ‘পারফেকশনিষ্ট’ হওয়া : এখনকার সময়ের মনোবিজ্ঞানীরা বলছেন, যাদের মাঝে BFRB এর লক্ষণ সমূহ দেখা যায় তারা অতিরিক্ত খুঁতখুঁতে স্বভাবের হয়ে থাকেন। যখন কোন কাজ পারফেকশনিষ্টদের মনমতো হয় না এবং তাদের পছন্দ অনুসারে ঘটে না তখন তারা খুব ক্ষুব্ধ হয়ে ওঠেন এবং তারা মোটেও শান্ত থাকতে চান না। তারা ক্ষোভ পুরোপুরিভাবে প্রকাশ করতে পারেন না বলে সেটা তাদের কার্যকলাপের ভেতর দিয়ে প্রকাশিত হয়ে থাকে। যেখান থেকেই নখ কামড়ানোর মতো অভ্যাসটি তাদের মাঝে দেখা দেয়। তারা যখন অসন্তুষ্ট হন, তখন নখ কামড়ানোর মাধ্যমে নিজেদের তারা শান্ত রাখতে চান।

৩. নখ কামড়ানোর ব্যাপারে অসচেতন হওয়া : বেশীরভাগ সময়ে যারা নখ কামড়ানোর ব্যাপারে অভ্যাস্ত হয়ে পড়েন তারা বুঝতে পারেন না যে কখন তারা নিজেদের অজান্তেই মুখের কাছ হাত নিয়ে যান! এটা ছোট অথবা বড় যে কারোর সাথেই ঘটতে পারে। কোন একটা কারণ নিজের বেখেয়ালে বা মনের ভুলে মুখের কাছে হাত নিয়ে যাওয়ার পর তারা অনবরত নখ কামরাতে থাকেন। অনেকক্ষেত্রেই তারা বুঝতে পারেন না যে কখন নখ কামড়ানো বন্ধ করা উচিৎ! সময়ের সাথে সাথে এই অভ্যাস আরো অনেক প্রকট আকার ধারণ করতে শুরু করে।

৪. মুক্তি পাওয়ার অন্যতম কৌশল : পুর্নবয়স্কদের তুলনায় সাধারণত ছোটদের মাঝে নখ কামড়ানোর প্রবণতা এই কারণের জন্য বেশী লক্ষ্য করা যায়। শিশু এবং কিশোররা তাদের হতাশা থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য নখ কামড়ানোর মতো অভ্যাস গড়ে তোলে। অনেক মা-বাবারা তাদের সন্তানদের যথাযথ সময় দিতে পারেন না, তাদের সমস্যা অথবা সমস্যার সমাধান নিয়ে আলোচনা করার মতো সময় দিতে পারে না। যেক্ষেত্রে তাদের সন্তানদের মাঝে নখ কামড়ানোর প্রবণতা বেশী দেহ যায়। কারণ তাদের সন্তানেরা তাদের মনের রাগ, ক্ষোভ, হতাশা প্রকাশ করে থাকে নখ কামড়ানোর মাধ্যমে। এছাড়াও দেখা গেছে- স্কুলে পক্ষপাত দুষ্ট শিক্ষক, অন্যান্য ছাত্রদের কটূক্তির শিকার যারা হয়ে থাকে তারাও নখ কামড়ানোর অভ্যাস গড়ে তোলে।

৫. অনুকরণীয় অভ্যাস : বড়দের নখ কামড়ানোর অভ্যাস দেখে ছোটদের মাঝেও এই অভ্যাস সংক্রমিত হয়। যেহেতু ছোটরা বড়দের দেখে সকল কাজ শেখে এবং সেভাবেই করতে চায়, সেহেতু একজন শিশু তার পরিচিত অথবা কাছের কারোর নখ কামড়ানোর অভ্যাস দেখলে সেটা তার নিজের মাঝেও কাজ করা শুরু করে। সেও তার অবচেতনে নখ কামড়ানোর মতো অভ্যাসের সাথে জড়িয়ে পরে। Onychophagy এর অভ্যাস সাধারণ অল্প বয়স থেকেই তৈরি হয় এবং বয়স বাড়ার পরেও এই অভ্যাস বাদ দেওয়া কষ্টকর হয়ে যায়।

৬. নিজেকে আঘাত করা অথবা ব্যথা দেওয়া : দুঃখজনকভাবেই এখনকার সময়ে কম বয়সী ছেলেমেয়েদের মাঝে নিজেদের ব্যথা দেওয়ার অথবা ‘সেলফ-হার্ম’ এর প্রবণতা বেশী দেখা যায়। এমনকি অনেক সেলিব্রিটিদের মাঝেও এই প্রবণতা চোখে পরে। একই সাথে যাদের নখ কামড়ানোর অভ্যাস রয়েছে তাদের মাঝেও সেলফ-হার্ম এর প্রবণতা থাকে। যেটা অনেকটাই মনো-দৈহিক একটি ব্যাপার। যেটা সম্পর্কে তারা নিজেরাও অসচেতন থাকেন।

৭. আবেগ অনুভূতির তীব্রতা প্রকাশ : মানসিক অশান্তি এবং চাপের সাথে অতিরিক্ত লাজুক ভাব যাদের মাঝে থাকে তাদের মধ্যে নখ কামড়ানোর অভ্যাস দেখা দেয়। অনেক সময় তাদের আত্মবিশ্বাসে চির দেখা দেয় অনেক বেশী খোঁটা এবং অযাচিত মন্তব্য শোনার ফলে। এমন বাজে আচরণ তাদের পরিবার, বন্ধু, সহপাঠী, সহকর্মি অথবা জীবনসঙ্গীর কাছ থেকে হতে পারে।

৮. ডিসঅর্ডার এর একটি অংশ : পূর্বের একটি পয়েন্টে উল্লেখ করা হয়েছে, শিশুরা অনুকরণ প্রিয় হয় বলে তারা বড়দের দেখে নখ কামড়ানোর অভ্যাসটি রপ্ত করে থাকে। কিন্তু আঠারো বছরের পরে যদি কেউ নখ কামড়ানোর অভ্যাসটি গড়ে তোলে তবে সেক্ষেত্রে এই অভ্যাসটি কে কোনোভাবেই অনুকরণীয় অভ্যাস বলা যাবে না। মনোবিজ্ঞানীরা ১৮ বছরের পরে এমন অভ্যাসকে ‘অ্যাংজাইটি ডিসর্ডার’ হিসেবে অভিহিত করে থাকেন।

৯. বিরক্ত হওয়া ফলে নখ কামড়ানো : সকল কথা পড়ার পরে নিশ্চয় অনেকেই ভয় পাচ্ছেন নখ কামড়ানোর অভ্যাসটি নিয়ে। তবে এটা অনেক সময় বিরক্তি থেকেও দেখা দিতে পারে। কোন বিরক্তিকর পরিবেশে, অথবা কাজের মাঝে অনেকেই আনমনে নিজের আঙ্গুল মুখে দিয়ে নখ কামড়াতে থাকেন। এছাড়াও, অনেক বেশী বিচলিত বোধ করলে ও বিরক্তি বোধ করলে প্রচণ্ড ঘুম পায়। এই ঘুম তাড়াতে ও নার্ভ সিস্টেমকে সজাগ রাখতেও নখ কামড়ানো কাজে দেয় বলে অনেকেই নখ কামড়ানোর অভ্যাস গড়ে তোলে।

সকল কথার শেষে বলা যায় নখ কামড়ানোর অভ্যাস, মানসিক অস্থিরতা ও সমস্যা কে দূরে রাখার জন্যে গড়ে ওঠে। তবে এটা কোনোভাবেই মানসিক ও শারীরিক স্বাস্থ্যের জন্য ভালো নয়। কারণ আমরা আমাদের হাত দিয়েই সকল ধরণের কাজ করি। বিধায় মুখে হাত দেওয়ার সাথে সাথে বহু ধরণের জীবাণু আমাদের শরীরে প্রবেশ করছে। নখ কামড়ানোর অভ্যাসকে দূর করার জন্য হাতে সবসময় কোন ধরণের বস্তু রাখলে উপকার পাওয়া যায়। এক্ষেত্রে রুবিক’স কিউব অথবা ফিজেট স্পিনার খুব দারুণ কাজে দেয়।

Leave a comment

Advertisement Rupalialo Ads
Click to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Advertisement
লাভ গেম : বিদেশ ফিরত স্বামী বাসায় ফিরার পর…! (ভিডিও)
অন্যান্য4 weeks ago

লাভ গেম : বিদেশ ফিরত স্বামী বাসায় ফিরার পর…! (ভিডিও)

শবনম বুবলী
ঘটনা রটনা4 weeks ago

অস্ট্রেলিয়ায় যাচ্ছেন বুবলী, সঙ্গে কে আছেন জানলে চমকে উঠবেন!

ঘটনা রটনা3 weeks ago

শাকিব খানকে একের পর এক চুম্মা দিলেন মিম

অবন্তি বিশ্বাস অপু। যিনি অপু বিশ্বাস Apu Biswas নামেই পরিচিত। ছবি : সংগৃহীত
ঢালিউড4 weeks ago

ঢাকায় শাকিব, অবশেষে অপুর অপেক্ষার পালা শেষ হচ্ছে?

সাহিত্যিক আবু জাফর খান- এর জন্মদিন আজ
জন্মদিন3 weeks ago

সাহিত্যিক আবু জাফর খান- এর জন্মদিন আজ

ঘটনা রটনা4 weeks ago

ইউটিউবে ঝড় তুলেছে যে ডেন্স (ভিডিও)

মায়া
গ্লিটজ1 week ago

মাসুদ পথিকের ‘মায়া’য় ভারতীয় অভিনেত্রী মুমতাজ সরকার

ঢালিউড3 weeks ago

সত্তর দশকের লুকে দেখা গেল অভিনেতা চঞ্চল ও পাপিয়াকে!

সত্যি সত্যি ‘ফুঁ’ মেরে উড়িয়ে দিবেন আসিফ আকবর
ঘটনা রটনা4 weeks ago

সত্যি সত্যি ‘ফুঁ’ মেরে উড়িয়ে দিবেন আসিফ আকবর

তারাঘর4 weeks ago

মমতাজের গানে রঙ্গীন ঋতু!

ভিডিও2 weeks ago

সেলফির কুফল নিয়ে একটি দেখার মতো ভারতীয় শর্টফিল্ম (ভিডিও)

ঘটনা রটনা4 weeks ago

ইউটিউবে ঝড় তুলেছে যে ডেন্স (ভিডিও)

ওমর সানি এবং তিথির কণ্ঠে মাহফুজ ইমরানের ‌'কথার কথা' (প্রমো)
সঙ্গীত2 months ago

ওমর সানি এবং তিথির কণ্ঠে মাহফুজ ইমরানের ‌’কথার কথা’ (প্রমো)

সালমা কিবরিয়া ও শাদমান কিবরিয়া
সঙ্গীত2 months ago

বঙ্গবন্ধুকে নিয়ে গান গাইলেন সালমা কিবরিয়া ও শাদমান কিবরিয়া

মাহিমা চৌধুরী (Mahima Chaudhry)। ছবি : ইন্টারনেট
ফিচার3 months ago

এই বলিউড নায়িকা কেন হারিয়ে গেলেন?

'সেক্সি মুভস না করে বরং পোশাক ছিঁড়ে ক্লিভেজ দেখাও'
বলিউড3 months ago

‘সেক্সি মুভস না করে বরং পোশাক ছিঁড়ে ক্লিভেজ দেখাও’

সালমান খান
বলিউড3 months ago

সালমান খানের ‘টাইগার’ ঝড় চলছে (ভিডিও)

‘হালদা’ ছবি দৃশ্য
ঢালিউড3 months ago

‘হালদা’ ছবির ট্রেলার দেখুন

শাহজাহান শুভ
সঙ্গীত4 months ago

‘ঢাকা অ্যাটাক’ ছবির অপ্রকাশিত গান ‘যখনই যেখানে’ (ভিডিও)

ওমর সানি (Omor Sani)। ছবি : সংগৃহীত
ঘটনা রটনা4 months ago

চিত্রনায়ক ওমর সানির আবেগময় বক্তব্য (ভিডিও)

Advertisement

বিনোদনের সর্বশেষ খবর

গ্লিটজ2 days ago

নতুন গানে মডেল প্রিয়াংকা

বিশ্ব ভালোবাসা দিবস উপলক্ষে এলো জনপ্রিয় মডেল প্রিয়াঙ্কা জামানের নতুন গানের ভিডিও ‘ভালোবেসে যাবো’ |মডেল প্রিয়াঙ্কা জামানের সাথে রয়েছেন ধামাকা...

ঢালিউড3 days ago

জন্মদিনে গাছের চারা রোপন করলেন চিত্রনায়িকা শাহনূর

বিনোদন প্রতিবেদক: গাছপালা, তরুলতা আমাদের জীবনের প্রতি মুহূর্তের প্রয়োজনীয় অনুষঙ্গ। প্রাণসঞ্চারি অক্সিজেনের যোগান ছাড়াও গাছ আমাদের খাদ্যের যোগান দেয়। তাই বৃক্ষ...

টেলিভিশন7 days ago

ভালোবাসা দিবসে লাভ বার্ড

ছোট পর্দার জনপ্রিয় অভিনেতা বর্তমানে অপূর্ব একটি করপোরেট হাউসের মালিক। তার স্ত্রী অভিনেত্রী রানী আহাদ। অপূর্বের অফিসে নতুন চাকরি নেয়...

মায়া মায়া
গ্লিটজ1 week ago

মাসুদ পথিকের ‘মায়া’য় ভারতীয় অভিনেত্রী মুমতাজ সরকার

মাসুদ পথিকের ‘মায়া’য় ভারতীয় অভিনেত্রী মুমতাজ সরকার মাসুদ পথিকের মায়া সিনেমায় অভিনয় করতে যাচ্ছেন ভারতীয় অভিনেত্রী মুমতাজ সরকার। মুমতাজ কিংবদন্তী...

তারাঘর1 week ago

ইলিয়াসের ‘পলকে পলকে’ গানে আমান রেজা ও মৌমিতা

বিনোদন প্রতিবেদক: সিডি ভিশনের ব্যানারে বিশ্ব ভালোবাসা দিবস উপলক্ষ্যে আসছে শিল্পী ইলিয়াস হোসেনের গায়কীতে সিঙ্গেলস গান ‘পলকে পলকে’। গানটি লিখেছেন সজীব...

ঢালিউড2 weeks ago

নতুন ছবিতে চুক্তিবদ্ধ হলেন রাশেদ-লাজুক

বিনোদন প্রতিবেদক: প্রথমবারের মতো জুটি বাধঁতে যাচ্ছেন জনপ্রিয় চিএনায়ক রাশেদ প্রহর ও নবাগত লাজুক।’তুমি চাঁদের চেয়ে সুন্দর’ শিরোনামের ছবিতে এক...

টেলিভিশন2 weeks ago

টেলিভিশন নাট্যকার সংঘের নতুন উদ্যোগ

বিনোদন প্রতিবেদক: টেলিভিশন নাট্যকার সংঘের উদ্যোগে শুরু হতে যাচ্ছে প্রথমবারের মতো তিন মাস মেয়াদী নাটক রচনা বিষয়ক প্রশিক্ষণ কোর্স ‘নাটক...

ঢালিউড2 weeks ago

‘অফিসার রিটার্নস’ ছবি দিয়ে প্রথম জুটি নিরব-জলি

বিনোদন প্রতিবেদক: চিত্রনায়ক নিরবের সঙ্গে প্রথমবারের মত জুটি বেঁধে অভিনয় করতে যাচ্ছেন চিত্রনায়িকা জলি। তারা এক সাথে কাজ করছেন বন্ধন বিশ্বাস...

Advertisement

সর্বাধিক পঠিত